ถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันนั้น เป็นที่แน่นอนกันอยู่แล้วว่าเราจะต้องทำการออกกำลังกายเพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นเอง ซึ่งในทางกลับกันนั้น ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย อีกทั้งยังไม่ดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้ดี ก็อาจจะส่งผลเสียให้กับร่างกายของเราอีกด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงแล้ว อีกทั้งยังอาจจะส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บนั้นตามมาอีกด้วยนั่นเอง ซึ่งหลักๆ นี้อาจจะเกิดจากการที่เรานั้นไม่ออกกำลังกายกันนั่นเอง ซึ่งอาจจะส่งผลเสียร้ายแรงมากกว่าที่เราคิดได้เลยก็ได้นั่นเอง ซึ่ง ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย ก็จะเกิดผลเสียกับร่างกายเราดังนี้
1. สัดส่วนร่างกายของเรานั้นอจจะไม่สมส่วน
หรือไม่มีกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าหากว่านั้นเป็นคนที่ไม่ชื่นชอบในการออกกำลังกายเป็นทุนเดิมอยู่แล้วนั้น และถึงแม้ว่าเรานั้นจะเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการก็ตามแต่ ก็ไม่สามารถจะทำให้รูปร่างของเรานั้นฟิตอยู่ดีเลยนั่นเอง ซึ่งถ้าหากว่าเทียบกับกลุ่มคนที่เลือกรับประทานอาหารแบบปกติธรรมดา และควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอันนั่นเอง เพราะเนื่องจากว่าผู้ที่ทำการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วนั้น ร่างกายของเขาก็จะมีกระบวนการในการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาซึ่งมันจะทำให้รูปร่างของเราดูดีขึ้นมานั่นเองอย่างมีสัดส่วน เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่ไม่ออกกำลังกายอีกทั้งยังไม่มีกล้ามเนื้อด้วยนั่นเอง
2. อาจกลายเป็นโรคอ้วนได้ง่ายๆ
ซึ่งแน่นอนอยู่แล้วที่เราทุกคนนั้นต่างรับรู้กันดีว่าถ้าหากว่าเรานั้นมีแต่รับประทานอาหารเข้าไป โดยที่ไม่ได้มีการเผาผลาญมันออกมา ร่างกายของคนนั้นก็จะทำการสะสมอาหารที่เรานั้นรับประทานเข้าไปในรูปแบบที่เรียกว่าไขมันนั่นเอง ซึ่งไขมันนี้สามารถเข้าไปแทรกซึมอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกายคนเราได้ ยิ่งโดยเฉพาะในส่วนของช่วงหน้าท้องซึ่งจุดนี้นั้นถือได้ว่าเป็นส่วนที่ยากมากต่อการเผาผลาญออกไป ซึ่งเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้หลายๆ คนนั้นเกิดภาวะโรคอ้วน หลอดเลือดตีบตัน และไขมันพอกตับ
3. ร่างกายที่ไม่แข็งแรง
อาจส่งผลให้กระดูกเปราะบาง ในส่วนของคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ส่วนมากนั้นมักจะประสบปัญหาในเรื่องของกระดูกที่เปราะบาง และอ่อนแอซึ่งเป็นสาเหตุที่ให้กระดูกในร่างกายของคนเรานั้นอาจที่จะแตกหักได้ง่าย และจะส่งผลต่อมานั่นก็คือ ทำให้ร่างกายนั้นไม่มีเรี่ยวแรง ทำให้ร่างกายของเรานั้นอาจจะเคลื่อนไหวได้ช้า และทำให้เหนื่อยง่าย นั้นก็เป็นเพราะว่ากระดูก และกล้ามเนื้อของเรานั้นไม่ได้รับการเสริมสร้างความแข็งแรง อาจส่งผลให้มวลกระดูกในร่างกายเรานั้นลดน้อยลงไปเรื่อยๆ จากการที่เรานั้นเลือกรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่มากจนเกินไป ทำห้ร่างกายนั้นไม่สามารถที่จะดูดซึมเอาแคลเซียมไปใช้ในการบำรุงกระดูกได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งการที่ร่างกายของเรานั้นมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไป จึเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูก และกล้ามเนื้อของคนเรานั้นอ่อนลงไปเรื่อยๆ นั่นเอง
4. มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจสูง
สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือขาดการออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจนั้นได้สูงกว่ากลุ่มคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งสาเหตุหลักๆ นั้นเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายของเรานั้นไม่ได้มีการขยับตัว หรือมีการเคลื่อนไหวแต่อย่างใดจนเป็นทำให้ร่างกายนั้นหลั่งฮอร์โมนเครียดนั้นออกมาจนไปกระตุ้นอินซุลินในร่างกายของเรานั้นให้สูงขึ้น ซึ่งจะก่อให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือด ที่จะเป็นตัวนำพาไปสู่ภาวะเส้นเลือดหัวใจตีบตันในที่สุด ถ้าหากว่าใครนั้นไม่อยากเสี่ยงเป็นดรคหัวใจก็ควรหันมาออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรงดีกว่า
5. อาจส่งผลให้สมองเสื่อม
การที่ร่างกายของคนเรานั้นขาดการออกกำลังกายอาจส่งผลให้เรานั้นเกิดอาการสมองเสื่อม ประสิทธิภาพในการจำของเรานั้นลดลง เนื่องจากว่าเรานั้นนั่งอยู่กับที่นานเกินไปจนทำให้เลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมองมีปริมาณของออกซิเจนที่ลดน้อยลงไปซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของสารเคมีที่เป็นตัวควบคุมอารมณ์ และความรู้สึกภายในสมองของคนเรา
6. เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน
ในงานวิจัยที่ได้มีการระบุไว้ว่า ในส่วนของคนที่นั่งนานๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และโรคหัวใจนั้นมากกว่าคนที่ทำการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่สม่ำเสมอ จากงานวิจัยที่ได้มีการระบุไว้ว่าในกลุ่มคนที่นั่งติดต่อกันเป็นเวลนานถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 มากถึง 90เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
7. เสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง
การที่นั่งนานๆ เป็นเวลาติดต่อกันหลายชั่วโมงอาจจะทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งสำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งนอกจากนี้นั้นการที่คนเรานั่งติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอดได้มากถึง 54เปอร์เซ็นต์ และมะเร็งมดลูกอีก 66 เปอร์เซ็นต์เลยนั่นเอง ซึ่งสิ่งที่ให้เกิดโอกาสที่จะเป็นโรคมะเร็งได้นั้นมีปัจจัยมาจาก ปริมาณน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมง การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน และความผิดปกติของระบบเผาผลาญในร่างกาย เป็นต้น
ซึ่งการออกกำลังกายนั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงขึ้นแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการส้รางภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายที่จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีเราควรหันมาออกกำลังกายกันจะดีกว่า
Write By : Discoveryman
Facebook Page : Discoveryman22