Életmód blogger / Fitnesz edző

Fitten-pozitívan

Változtass könnyedén, lemondások nélkül! Alakítsd ki a tartósan fenntartható egészséges életmódodat, javítsd közérzetedet, dobd le a felesleges kilókat és őrizd meg hosszútávon az egészséged és a fitt formád.

Fitten-pozitívan diéta:

  • ízletes és egészséges ételek
  • kiegyensúlyozott tápanyag bevitel
  • egyszerű, gyorsan készíthető receptek
  • hatékony fogyás
Kezdj hozzá!
fb-icon insta-icon yt-icon

Életmód blogger / Fitnesz edző

Fitten-pozitívan

Változtass könnyedén, lemondások nélkül! Alakítsd ki a tartósan fenntartható egészséges életmódodat, javítsd közérzetedet, dobd le a felesleges kilókat és őrizd meg hosszútávon az egészséged és a fitt formád.
Kezdj hozzá!
fb-icon insta-icon yt-icon
Egyszerűen hatékony
Dietetyk online na czacie
Bemutatjuk online dietetikusodat
Spalanie kalorii w treningach
Fizikai aktivitás nyomon követése

Rólam

Nagy Judit

Fitten-pozitívan

Nagy Judit vagyok, táplálkozás és életmód tanácsadó, edző, a Fitten-pozitívan életmód blog szerzője.

Sport és táplálkozás szakemberként nem hiszek a "zsírégető pizzában", a "csoda kapszulákban", a " divat diétákban", én a kiegyensúlyozott sporttáplálkozás, az edzés és a pozitív gondolatok mellett köteleztem el magam, és 100%-osan állíthatom, hogy bejött.

Dolgozó családanyaként szeretem az egyszerű, gyorsan elkészíthető, egészséges ételeket és a rövid, de intenzív otthon végezhető edzéseket. Vallom, hogy: Tedd rendbe a hozzáállásod, mert a fejedben dől el minden! Legyen szó fogyásról, edzésről, egészségügyi problémáról, vagy táplálkozási zavarról.

Nagy Judit - Fitten-pozitívan

Az étrendünkről

A Fitten-pozitívan diéta egy kiegyensúlyozott étkezési terv, amely segít a hatékony fogyásban egyszerű, gyorsan elkészíthető, egészséges receptekre épül, hogy ne jelentsen gondot a sűrű hétköznapokban, biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat, és megfelelő energiát biztosít a testnek az edzésekhez.

A menü zöldségekre, gyümölcsökre, magvakra, teljes értékű gabonákra, tojásra, szárnyas húsokra és halra épül, és találsz benne fitt édességeket is.

- Jó étvágyat!

Minta menü

Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal Spaghetti alla puttanesca Csirkegulyás cukkinivel, paprikával és barnarizzsel Pulykás töltött káposzta (wirsingrouladen) Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal Sárgarépa leves kölessel Rizottó csicseriborsóval, paprikával, cukkinivel és paradicsommal Szilvásgombóc (švestkové knedlíky) Pappardelle pármai sonkával Lazac avokádós salsával és barnarizzsel Szendvics mozzarellával és paradicsommal Sült omlett zöldbabbal, brokkolival, zöldborsóval és spenóttal Szendvics kecskesajttal és tükörtojással Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal Spaghetti alla puttanesca Csirkegulyás cukkinivel, paprikával és barnarizzsel Pulykás töltött káposzta (wirsingrouladen) Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal Sárgarépa leves kölessel Rizottó csicseriborsóval, paprikával, cukkinivel és paradicsommal Szilvásgombóc (švestkové knedlíky) Pappardelle pármai sonkával Lazac avokádós salsával és barnarizzsel Szendvics mozzarellával és paradicsommal
Snack-ek

Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal

Ebéd

Sárgarépa leves kölessel

Ebéd

Rizottó csicseriborsóval, paprikával, cukkinivel és paradicsommal

Ebéd

Szilvásgombóc (švestkové knedlíky)

Ebéd

Pappardelle pármai sonkával

Ebéd

Lazac avokádós salsával és barnarizzsel

Reggeli

Szendvics mozzarellával és paradicsommal

Reggeli

Sült omlett zöldbabbal, brokkolival, zöldborsóval és spenóttal

Reggeli

Szendvics kecskesajttal és tükörtojással

Reggeli

Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval

Vacsora

Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal

Vacsora

Spaghetti alla puttanesca

Ebéd

Csirkegulyás cukkinivel, paprikával és barnarizzsel

Ebéd

Pulykás töltött káposzta (wirsingrouladen)

Snack-ek

Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal

Ebéd

Sárgarépa leves kölessel

Kezdj hozzá!
vagy
Fedezzen fel más étrendeket
  • Mediterrán
    Mediterrán
    A Peater igazolt fogyókúra terve
  • Kényelmes
    Kényelmes
    Könnyen elkészíthető receptekkel, ha úton vagy
  • Takarékos
    Takarékos
    Csak súlyt veszítesz, pénzt nem
  • Gluténmentes
    Gluténmentes
    Szigorúan gluténmentes étrend
  • Diabetikus
    Diabetikus
    A vércukorszint kezelésére szolgáló egészséges táplálkozás
  • DASH
    DASH
    Magas vérnyomásra és szív- és érrendszeri betegségekre

    • Egy nap a Peater-rel

    • A fogyás célja
      1.
      Mondj néhány dolgot magadról
    • ico-broccoli-hu.svg
      2.
      Válaszd ki a szükségleteidhez illő étrendet
    • Online recept menü
      3.
      Kezdd el a személyre szabott étrendedet
    • Egyéni táplálkozás
      4.
      Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről
    • Éget kalóriát edzés közben
      5.
      Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti az alap menüdet.
    • Online csevegés táplálkozási
      6.
      Bemutatjuk online dietetikusodat.
    Nézd meg, hogy működik

    Gyere és edzz velem!

    Ha szeretnéd felpörgetni a fogyásodat és a célod egy feszes, formás test kialakítása, a megfelelően összeállított étrend mellett szükséged van egy célirányos edzéstervre is.