Я с/тебе не розумію #11

КМЦешка продовжує рубрику, у якій психологи відповідатимуть на різноманітні запитання про взаємини з іншими (і собою). Тематика — взаємини: любовні, дружні, сімейні, професійні тощо.

Запитання #1

Я не розумiю свого хлопця. Вiн один день прям дуже милий: i сердечка відсилає, i милi фразочки пише, а потiм не пише два днi та вiдповiдає сухо дуже, нiби я перед ним в чомусь завинила.Ми зустрiчаємось на відстані, він зараз в армії, ми взагалі не бачимось. Я не розумію, чому він так робить, я дуже його люблю і не хочу втрачати, але я ніколи не пишу йому перша, бо в мене таке відчуття, ніби я нав'язуюсь до нього.

Відповідь психологині

Армія - це свого роду випробування для хлопця. Можливо, він стикається з різними ситуаціями, і йому необхідні сили для власного розвитку і подолання труднощів. Дайте йому час розібратися в собі і своїх почуттях. Зосередьтеся на собі і на своїх почуттях, не думаючи про те, що він відчуває і про що думає. Якщо він сухо відповідає, то чи не нав'язуйтесь, а переведіть увагу на щось важливе для себе, хоч це важко. Зрозумійте, що його стан не спровокований вами, ви до цього можете зовсім не мати стосунку. Ви не можете відповісти за думки, почуття та дії іншої людини.

Запитання #2

Чому я постійно розгублений? Мені важко повноцінно висловлювати свої думки часом. Я не можу аналізувати швидко. Це моя особливість чи це навички, які я ще можу розвинути?

Відповідь психологині

Розгубленість трапляється через страх помилитися. Дозвольте собі бути не ідеальним і помилятися. Читайте про помилки, факапи відомих людей. Немає правильних і неправильних рішень. Ви завжди вибираєте найкращий варіант у той момент, коли приймаєте рішення. І кожен ваш вибір буде мати недоліки і переваги. Це розуміння має вас розслабити. Щодо висловлювання своїх думок: читайте вголос і переказуйте тексти. Аналізуйте тексти. Більше говоріть там, де є можливість. Це теж навичка і її можна тренувати на курсах ораторської майстерності, наприклад. Записуйте свої висловлювання на телефон, переглядайте та вдосконалюйте.

Запитання #3

Чому мене так сильно хвилюють недалекі слова інших людей?  

Відповідь психологині
Ви намагаєтеся заперечувати те, що ви відчуваєте, та замінити одне почуття іншим. Щоб відпустити будь-яке почуття потрібно не боротися з ним, а прийняти, пережити і потім лише відпустити. Дозвольте собі злитися, і тоді ваша злість піде. Єдине, що потрібно - робити це екологічно, не шкодячи собі і оточенню. Спробуйте попрактикувати метод Седона: по черзі ставте собі наступні запитання:

1. Що я відчуваю прямо ЗАРАЗ? Зосередьтеся і дозвольте собі відчувати всі свої почуття, навіть негативні.

2. Чи МОЖУ я прийняти ці почуття? Запросіть ці почуття і дозвольте їм проявитися у вас повністю.

3. Чи МОЖУ я відпустити їх? Обидві відповіді - і «так», і «ні» - допустимі.

4. Чи ВІДПУЩУ я ці почуття? Так.

5. Коли я відпущу ці почуття? Саме зараз.

І уявляєте, як ваші почуття відлітають в космос, на дно океану або в центр землі. Це початок етапу звільнення. Пам'ятайте, що звільнення - це рішення, яке ви можете прийняти в будь-який момент. Повторюйте кроки звільнення почуттів стільки раз, скільки вам необхідно, поки не відчуєте себе вільним.

Запитання 4

Доброго дня! Останнім часом почала помічати за собою так званий "синдром відмінниці". Він проявляється як у навчанні, так і в побутових речах і у стосунках з іншими. Головна ціль - все зробити ідеально. Навіть якщо це займе купу мого часу, навіть якщо це не приносить мені ніякого задоволення і навіть якщо це псує мої стосунки з іншими. Навіть якщо я виконаю щось добре, то в думках все одно буде "я можу краще". Я часто пропускаю всілякі заходи, прогулянки з друзями та інші розваги заради того, щоб зробити якесь домашнє завдання чи "провести цей час більш продуктивно". Я розумію, що це не нормально, але нічого зробити з собою я не в змозі.

 Відповідь психологині

Чий голос вам каже “ти можеш краще”? Для кого насправді ви намагаєтеся? Явно не для себе, раз вам не комфортно від цього. Це мама чи тато? Кому ви доводите, що ви ідеальна? Для чого? Щоб заслужити любов? Вас уже досить, щоб вас любили. Хваліть себе за будь-яку дрібницю: “я розумниця”, “я впоралася”. Намагайтеся робити вибір, що вам робити і як, виходячи зі свого стану - хочу/не хочу, комфортно чи ні. Прислухайтеся до своїх почуттів і відчуттів в тілі. Почніть з малого: що мені хочеться поїсти, попити, подивитися. Перепитуйте себе, а чи хочу я цього насправді? Будьте завжди максимально чесні з собою. Коли ви будете в контакті з собою, то почнете слідувати за своїми бажаннями, а не за чужими установками.

Відповідала Людмила Царьова — дипломована практична психологиня, експертка у стосунках, практикує глибинну психокорекцію, гештальт терапію та системну сімейну терапію.

Як це працює?

🧠 ти ставиш запитання у формі,

🧠 психолог дає відповіді та рекомендації,

🧠 ми надсилаємо тобі їх на пошту, після чого ти зможеш поставити додаткові запитання,

🧠 публікуємо пост (анонімно), щоб допомогти й іншим.

Не соромся - запитуй! 😊