TEST DE CUIDADO
Te propongo responder a estas preguntas para tener una idea aproximada de tus hábitos de cuidado actuales. Todos los datos recopilados son confidenciales, sólo me ayudan a conocerte un poquito mejor.
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Email *
Nombre y apellidos *
Teléfono de contacto (con prefijo del país) *
País *
¿Cuántos años tienes? *
¿Tienes alguna dolencia? (diabetes, colesterol alto, hipertensión, etc.)
¿Crees que te sobra algún kilo? ¿Cuántos? *
Si crees que te sobran kilos, ¿qué peso tomas como referencia? (el de antes del confinamiento, el de hace 5 años, etc.) *
Si has intentado perder peso antes, ¿Qué métodos has utilizado? *
¿Por qué crees que no te ha funcionado? *
¿Qué es lo que haces actualmente para cuidar tu salud?
¿Te sientes motivada y con energía para perseguir tus sueños? *
¿Crees que hacer una dieta de internet o la que le funcionó a una amiga es la solución para regular tu peso para siempre y mejorar tu salud? *
Explica con tus propias palabras los problemas que te gustaría resolver actualmente y que te llevan a plantearte realizar un cambio (perder peso, mejorar tu salud, para dejar de comer por ansiedad, mejorar mi autoestima, para sentirme mejor con mi cuerpo, recuperar mi vitalidad y motivación, etc.) *
A día de hoy, ¿cómo te sientes en relación a esos problemas? (frustrada, cansada, motivada, etc.) *
¿Cuánto dinero estarías dispuesta a invertir en un programa con el que resolverías los problemas que comentaste en el punto anterior? *
Indica con qué frecuencia consumes los alimentos de la lista *
A diario
3-5 días por semana
1-2 días por semana
Muy de vez en cuando
Nunca
Verdura fresca
Fruta fresca
Carne
Pescado fresco
Cereales integrales (arroz, quinoa...)
Legumbres
Frutos secos crudos o tostados (no fritos)
Lácteos (leche, yogur, mantequilla, queso)
Bollería industrial (galletas, donuts...)
Refrescos y bebidas azucaradas
Sancks tipo patatas fritas
Comidas preparadas (congelados, enlatados, salas...)
Embutidos
Aceite refinado (girasol, margarina)
Alimentos fritos (croquetas, patatas, ...)
Comida rápida (hamburguesas, pizzas, kebab...)
Alcohol
¿Qué tal llevas el ejercicio? *
A diario
3-5 días por semana
1-2 días por semana
Muy de vez en cuando
Nunca
Practico algún deporte
Salgo a caminar
Practico yoga o pilates
Voy andando siempre que puedo y evito el coche o transporte público
Evito el ascensor y subo las escaleras andando
Hago otro tipo de ejercicio
¿Incorporas rutinas para disfrutar? *
A diario
3-5 días por semana
1-2 días por semana
Muy de vez en cuando
Nunca
Baño relajante
Sexo
Meditación / Relajación
Baile
Salir con amigas
Planes yo sola
Masaje
Lectura
Otras actividades con las que disfruto muchísimo
¿Cómo te llevas con tus emociones? *
Siempre
A menudo
Sólo a veces
Nunca
Identifico mis emociones fácilmente
Conecto con la emoción en el cuerpo
Me permito sentir lo que venga sin juzgar
Expreso mis emociones
Intento calmar las emociones menos agradables (con comida, tabaco, móvil...)
Tengo pensamientos negativos recurrentes
Mis creencias limitantes no me permiten avanzar
Me siento segura de mi misma
Tengo la autoestima alta y me valoro
Me permito expresarme tal y como soy
Intento agradar a los demás aunque suponga dejar de lado mis necesidades
Acepto mi cuerpo tal y como es
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