Uno de cada tres ciudadanos de nuestro país está preocupado por la cuestión de cómo ponerse en forma. La mayoría de las personas siguen dos reglas para perder peso adicional: hacen mucho ejercicio y cuentan calorías. Esta es la forma de vida sólo para el 12%. Además, es un trabajo duro y agotador. De ahí suceden los ataques de nervios, conduciendo a un mayor aumento de peso. Entrevistamos a la experta en nutrición y bienestar, Lidia Francis. Hoy, ella desmitificará estereotipos y revelará algunos secretos a la pérdida eficaz del peso.
– ¡Hola! ¿Puede decirme por qué tanta gente tiene sobrepeso hoy en día?
– Hola. La razón principal es la comida asequible y barata. Luego viene el estilo de vida inactivo, el medio ambiente y así sucesivamente. A menudo comemos comida rápida y productos semiterminados, bebemos refrescos azucarados. Los aperitivos rápidos, los alimentos con carcinógenos y grasas trans, que no pueden ser descompuestos por nuestros cuerpos, ralentizan nuestro metabolismo. Después de comer una hamburguesa, nos sentiremos hambrientos en 20 minutos y de nuevo a comer un bocadillo. Esta es la razón principal para comer en exceso.
La actividad durante el día también juega un papel importante. En el ritmo de hoy, tenemos menos tiempo y energía para ejercitar. No notamos que comemos demasiado y no nos movemos lo suficiente. Es por eso por lo que antes de empezar a perder peso, es importante entender por qué aumentamos de peso, no por qué no lo podemos perder.
– Sí, claro, ¿por qué es tan difícil perder peso?
– En mi consulta, he visto suficientes personas con sobrepeso menores de 25 años. Es todo sobre el metabolismo. Se ralentiza debido a la falta de suficiente cantidad de micro y macronutrientes útiles en la dieta. Es por eso por lo que la grasa se deposita mucho más rápido y las dietas estrictas provocan su acumulación activa.
– Explique un poco más. ¿Quiere decir que las dietas no nos ayudan a perder peso, ¿no?
– No exactamente. Por supuesto, una dieta apropiada y moderada nunca ha lastimado a nadie. Pero las dietas estrictas que eran tan populares hacen 5-10 años no sirven. Permítanme explicar cómo funciona.
Con una dieta estricta, el cuerpo no obtiene suficientes sustancias que necesita. El cerebro percibe esto como una amenaza y comienza a acumular grasa con venganza. Por lo tanto, una persona quiere deshacerse de las comidas extra y severamente reduce las comidas, pero en su lugar el cuerpo comienza a acumularlas activamente. Es muy importante comer adecuadamente. Al comer mucho, pero mal, el cuerpo tampoco obtiene las sustancias necesarias y continúa acumulando grasa en lugar de convertirla en energía.
– ¿Es posible perder peso haciendo ejercicio sin cambiar la dieta?
– La actividad física es muy importante. Pero los ejercicios son sólo el 20% de la pérdida de peso. Usted fortalece sus músculos en lugar de perder peso, si las sesiones de entrenamiento se seleccionan correctamente. La pérdida principal del peso ocurre cuando usted regula su dieta. Es por eso por lo que muchas personas no hacen ejercicio, sino que comienzan a perder peso activamente al cambiar sus comidas.
– ¿Qué debe hacer entonces la gente? ¿Hay alguna otra manera de perder peso?
– Yo doy sólo 3 instrucciones a todos los que vienen a mí en busca de ayuda.
Primero, beba su cantidad normal de agua. Es crucial que el cuerpo reciba suficientes líquidos. Hace que el metabolismo trabaje más rápido, y no habrá hinchazón.
Segundo, por supuesto, es la actividad física. No tienes que ir al gimnasio. Simplemente túmbese/siéntese menos y muévase más. Vaya a caminar, suba las escaleras en vez del ascensor, vaya de compras en vez de entregas a domicilio, limpie la casa, y así sucesivamente. Camine por el parque, monte en bicicleta, vaya a jugar a los bolos. Encuentre una actividad que le guste y se sentirá mejor.
Tercero, y probablemente el principal, es la dieta. Recordamos que nadie debe hacer dietas estrictas. Asegúrese de que su cuerpo obtenga todos los nutrientes necesarios. Y éste es generalmente el paso más difícil. La gente encuentra difícil hacer dietas complejas, contar calorías y proteínas/grasas/carbohidratos. Por eso hay una manera de mantener su dieta habitual y bajar de peso. Para ello, es necesario añadir catequinas y cafeína en ciertas proporciones. Recientemente he descubierto un producto natural, que contiene el equilibrio perfecto de estas sustancias útiles, y también acelera el metabolismo y la conversión de tejido graso en energía varias veces.
– ¿Qué es este producto?
– Es Matcha Suri. Contiene maltodextrina, extracto de hoja de té matcha, extracto de ácido cítrico, extracto de espirulina. Quiero decir que tiene todos los elementos necesarios y estudiados de la planta para el trabajo activo del cuerpo y la reducción del tejido graso.
– ¿Por qué es tan beneficiosa esta composición?
Al tomarlo, una persona pierde exceso de líquido y peso, y también fortalece sus músculos corsé como durante la actividad aeróbica. Déjeme contarle sobre cada ingrediente en detalle.
La maltodextrina es un polisacárido que mejora el sabor, pero también da energía al cuerpo. Un científico de Staples publicó un estudio que muestra que el entrenamiento de fuerza es mucho más eficaz después de consumir maltodextrina.
El extracto de hoja de té matcha es rico en cierto tipo de catequinas – EGCG (epigalocatequina-3-galato), que, según datos científicos, tienen efectos antioxidantes y anticancerosos. Una taza de matcha al día reduce el riesgo de enfermedad hepática, renal y cardíaca, y también mejora la atención, el tiempo de reacción y la memoria. Leí muchos estudios mientras estudiaba los beneficios para la salud del té matcha. Se ha demostrado científicamente que beber té matcha mientras se consumen alimentos grasos reduce el colesterol malo en la sangre, aumenta el colesterol bueno y tiene un efecto positivo en los niveles de glucosa en la sangre. El matcha también aumenta la tasa de metabolismo interno. En el artículo Bérubé-Parent S (Efectos de extractos encapsulados de té verde y guaraná que contienen una mezcla de epigalocatequina-3-galato y cafeína sobre el gasto energético y la oxidación de las grasas de 24 horas. BR J Nutr. 2005 Sep;94(3):432-6). Estudios científicos sugieren que el té matcha puede ser beneficioso tanto para la pérdida de peso como para mantenerlo. La combinación de cafeína y catequinas aumenta el consumo diario de energía en aproximadamente ~200 calorías. A Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. En el nuevo artículo (Los efectos del té verde sobre la pérdida de peso y mantenerlo: un metaanálisis. Int J Obes (Lond). 2009 Sep;33(9):956-61). Decir que los beneficios del té matcha para la pérdida de peso muestran una eficacia significativa de las catequinas de té verde, que en promedio ayudan a las personas a perder 1,3 kg.
El extracto de ácido cítrico tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo: elimina toxinas, sales, acelera la quema de carbohidratos en condiciones anaeróbicas y la digestión de los alimentos. Promueve la pérdida sistemática de peso, mejora la condición de la piel y mejora el sistema inmunológico.
Otro extracto que hace que Matcha Suri sea diferente es el extracto de espirulina. Casi todo el mundo sabe de la espirulina. Estudios, artículos, trabajos científicos e investigaciones de laboratorio confirman sus efectos positivos en el organismo. La enciclopedia de la ciencia de los alimentos y la nutrición (segunda edición) de M. García-Garibay, ... E. Barzana, (2003) describe que la espirulina es un antioxidante rico en proteínas con un alto valor nutritivo. Lo que significa que este extracto reduce el apetito. Spirulina es responsable de la limpieza del cuerpo, la estimulación de la actividad cerebral y el bienestar general. Spirulina es capaz de fortalecer los músculos corsé, mejorar la salud, el sistema inmunológico, y tiene efectos positivos en el hígado, los riñones, el tracto gastrointestinal, el corazón y el sistema nervioso. Spirulina es reconocida como la superalimentación más útil de nuestro tiempo por su amplia gama de propiedades beneficiosas.
– ¿Has probado otro té matcha además de Matcha Suri? ¿Hay alguna diferencia?
– Seré honesto: no todos los fabricantes de esta bebida son decentes. Muchos fabricantes hacen una mezcla y utilizan materias primas de baja calidad o residuos de la producción. Me gusta Matcha Suri no sólo por su calidad, composición y sabor, sino también por el resultado. He probado muchas marcas, y es la mejor que hay. Más aún, su eficacia ha sido confirmada por estudios. Se llevó a cabo hace varios años, y se revelaron las reacciones metabólicas y fisiológicas del cuerpo al tomar matcha. Más de 100 participantes participaron en el estudio. Lo bebían por la mañana, realizaban sus actividades habituales y hacían pruebas al final del día. Como resultado, los científicos descubrieron que beber té verde matcha puede aumentar la oxidación de las grasas. Y en promedio, el porcentaje de grasa en el cuerpo para un curso de consumo disminuyó en un 15%.
Me impactaron los resultados de la investigación, así que añadí Matcha Suri a mi dieta. Y de hecho, en comparación con otras bebidas matcha, sólo este remedio dio los resultados más positivos. También es el más sabroso de los que he probado. Todos mis clientes han disfrutado bebiendo y no han cambiado sus dietas. Sorprendentemente, perdieron peso mucho más rápido que los que sólo se pegaron a la dieta. Algunos de los participantes de mi curso dudan al principio cuando recomiendo Matcha Suri. Pero sus resultados hablan por sí mismos.
– Esto es increíble. ¿Cuánto peso puede perder una persona en un mes de esta manera?
– Todo depende del índice de masa corporal, del balance hídrico, del porcentaje de grasa, del músculo y de la masa ósea. En promedio, hay una reducción de peso de 5-10 kilogramos en un curso. Pero también hay otros resultados. Les daré un ejemplo. Una de las mujeres de mi curso, que tenía 28 años y tenía un peso de 90 kg a la altura de 165 centímetros.
Después de todas las pruebas necesarias iniciamos el curso. Durante un mes la mujer bebió Matcha Suri. Al final de cada semana se registraron los siguientes resultados:
Mejora de la calidad del sueño y más energía.
pecho: -1 cm
estómago: -1 cm
caderas: -1 cm
La participante observó que se sentía llena con la mitad de la porción habitual de alimentos. El apetito incontrolable desapareció, los niveles de colesterol disminuyeron.
pecho: -1 cm
estómago: -2 cm
caderas: -3 cm
La participante observó que se sentía bien incluso después de comer alimentos que le causaban molestias estomacales: productos lácteos y legumbres. Esto significa que su proceso de digestión se ha estabilizado y no permite que los alimentos se asienten en las paredes del intestino y provoquen procesos de fermentación.
pecho: -2 cm
estómago: -4 cm
caderas: -5 cm
Se observó energía a lo largo del día y un mayor rendimiento. Al final del experimento, la cantidad de grasa en el cuerpo del participante disminuyó en un 9% y fluctuó dentro de las normas generales - 27%.
pecho: -4 cm
estómago: -7 cm
caderas: -9 cm
Este experimento demuestra que los ingredientes activos del producto suprimen el apetito incontrolable. La digestión, el metabolismo y el metabolismo de los carbohidratos se mejoran. El cuerpo comienza a consumir más calorías, lo que significa que los depósitos de grasa se convierten en energía, lo que en conjunto conduce a una pérdida de peso significativa.
– Gracias por la franca entrevista. Creo que usted ha ayudado a mucha gente ahora, y será mucho más fácil para ellos deshacerse del peso extra. Sólo me queda una pregunta: ¿Dónde puede la gente comprar esta ayuda?
– Matcha Suri ha pasado todas las etapas necesarias de las pruebas y ha recibido los certificados de calidad correspondientes. Por ahora, Matcha Suri sólo está disponible en el sitio web oficial del fabricante, pero hay negociaciones para una distribución más amplia. Por cierto, esa es la ventaja. Usted no tiene que buscar este producto, y usted puede estar seguro de la calidad, porque el producto está completamente protegido contra la falsificación.
