Esszenciák esszenciája - mintaoldalak by wearerandd

Esszenciรกk esszenciรกja Komplex illรณolajismertetล

CITRUSFÉLE Felemelő és méregtelenítő Bergamott Citrom Grépfrút Lime Mandarin Vadnarancs

Bazsalikom Borsmenta Fodormenta Kakukkfű Kék varádics Korianderlevél Majoranna Oregánó Orvosi citromfű Pacsuli

GYÓGYNÖVÉNY Tisztító és aktiváló

Lelki hatások: Elfogadó, nyitott, bizakodó, fejlődő, felvilágosult Negatív érzések ellen: Harag, zavarodottság, kétségbeesés, korlátozottság

Komplex illóo

MIN

VIRÁG Levendula Muskátli Muskotályzsálya Narancsvirág Olasz szalmagyopár Római kamilla Rózsa Ylang ylang

Esszen essz

Nyugtató és harmonizáló

FŰSZERNÖVÉNY Melegítő és védelmező Lelki hatások: Őszinte, adakozó, befogadó, résztvevő, erőteljes Negatív érzések ellen: Egocentrikus, bizonytalan, közömbös, érdektelen, unott Melegítő | emésztést serkentő | immunostimuláns | afrodiziákum | parazitaölő

nciák zenciája

Édeskömény Fahéj Fekete bors Kardamom Kasszia Koriander Római kömény Szegfűszeg

Megszilárdító és megújító Lelki hatások: Befogadó, elszánt, összeszedett, fejlődő, bátor

olajismertető

NTA

Borókabogyó Cédrusfa Ciprus Douglas fenyő Keserűnarancs Óriás tuja Szantálfa Szibériai fenyő

GYANTA

Helyreállító és erősítő Lelki hatások: Egységes, kötődő, megszilárdult, felvilágosult Negatív érzések ellen: Magányos, stresszes, elhagyatott, gyenge

Copaiba Tömjén Mirha

Gyulladáscsökkentő | fájdalomcsillapító | helyreállító | antidepresszáns | immunostimuláns

Ultrahangos hidegpárásító diffúzor Az ultrahangos hidegpárásító készülékek az egyik legmodernebbek a piacon. Gyors rezgésekkel a vizet és illóolajat nagyon apró, mikroszkopikus cseppekké porlasztják és így juttatják a levegőbe őket. Előny: nem klasszikusan párát, hanem a nagyon apró vízcseppeket juttatja az ultrahangos párásító a levegőbe és ezáltal ezt is lélegezzük be – könnyebb a levegővétel, mintha a meleg párát szívnánk be. A hidegpárásító nem roncsolja az illóolajokat sem. Hátrány: a többi készülékhez hasonlóan, ez is igényel némi karbantartást. A víz keménységétől függően vízkő alakulhat ki a víztartályban. Ezt ecetes, vagy a kíméletesebb, de ugyanolyan hatékony citromsavas rendszeres tisztítással megelőzhetjük. Emellett ahogyan az összes előző párologtatónál, itt is vízzel keverve-hígítva kerül a levegőbe az illóolaj. Ajánlás: megfelelő teljesítményű készüléket válasszunk a szoba méretének és igényeinknek megfelelően.

Esszen essz

Betétes hidegpárásító

Komplex illóo

Ezek a készülékek általában egy aromapárnával vagy rúddal, illetve nedvesítő betéttel, víz nélkül vagy vízzel is működhetnek. A szoba levegőjét használja – beszívja, áthalad a nedvesítő párnán (vagy csak az aromabetéteken) és a benne lévő nedvességet visszajuttatja a szobába az illóolajjal együtt.

MIN

Előny: víz nélkül, de vízzel üzemelő készülékek is kaphatóak, viszonylag sokáig, minimális energiafelvétellel működnek. Hátrány: az aromabetéteket cserélni kell – akár minden olyan alkalommal, amikor másfajta illóolajat szeretnék párologtatni. Ezek a betétek legtöbbször papírból készülnek, így nem moshatóak, de emellett találni filc betétes készülékeket is, amiket szintén cserélni kell. Általában kisebb teljesítményűek is. Ajánlás: kisebb szobákba ajánlom, viszont rendszeres karbantartást – azaz a párnák-rudak cseréjét – igényel.

Radiátoros párologtató A radiátoros párologtatók egyszerűek, hangulatosak és sokszor kézműves termékek – ahogyan a mécseses kerámia párologtatók is. A párologtatót vízzel kell feltölteni és néhány csepp illóolajat kell bele csepegtetni. Ezután a fűtőtestre akasztva a benne lévő víz és illóolaj párolgásnak indul (meleg párával). Előny: egyszerűsége és dekorativitása. Hátrány: nagyon alacsony a hatékonysága. Csak akkor “működik”, ha a fűtés be van kapcsolva - és persze radiátoros fűtési megoldásnál. Nagyon kell figyelni arra, hogy gyakran cseréljük benne a vizet, mivel ez nem párolog el olyan könnyen belőle – emiatt a baktériumok nagyon könnyen szaporodnak benne. Szintén a hő hatására átalakulhat benne az illóolaj. Ajánlás: válassz kisebb, könnyen tisztítható kerámia párologtatót, cseréld sűrűn a benne lévő vizet. Emellett a gyerekek számára elérhetetlen helyen legyen a radiátoron (a radiátor egyébként is égésveszélyes).

nciák zenciája

olajismertető

Száraz aroma diffúzor Ez a lehető legjobb megoldás olyan esetekben, mikor nincs szükség a párásításra, csupán az illóolajok aromaterápiás hatását szeretnénk kihasználni. Nagyon hatékonyan működik nagy alapterületen is – akár 50-100m2-es területet is könnyedén illatosít. A száraz aroma diffúzorba csak illóolaj kell, víz nem. Az olajat gyorsan hideg levegővel porlasztja apró cseppekké és így elkeverve juttatja a levegőbe. Az illóolajok illata intenzívebben és tovább érződik.

NTA

Előny: nagyon hatékony aromaterápiás eszköz. Nincs szükség vízre, csak néhány csepp illóolajra. Nagy területű vagy magas páratartalmú helyiségekben is használható. Hátrány: az illóolajok porlasztása zúgással jár, valamivel hangosabb eszközök, mint az ultrahangos hidegpárásítók. Általában nagyságrendekkel drágábbak is. Ajánlás: olyan helyekre/helyzetekre, ahol nem fontos a párásítás, és intenzív illatélményt szeretnénk elérni, akár nagy terekben is. 17

ÖNÁLLÓ ESSZENCIÁLIS OLAJOK A Aromatikusan

BAZSALIKOM - BASIL

K Külsőleg Ocimum basilicum

B A

Belsőleg K B

BERGAMOTT - BERGAMOT

Citrus bergamia

Esszen essz

K B

BORÓKABOGYÓ - JUNIPER BERRY

Juniperus communis A K B Komplex

BORSMENTA - PEPPERMINT

Mentha piperita

MIN A

K B

CÉDRUSFA - CEDARWOOD

Juniperus virginiana

CIPRUSFA - CYPRESS

Cupressus sempervirens

illóo

CITROM - LEMON

Citrus limon

K B

CITROMOS EUKALIPTUSZ

Eucalyptus citriodora

nciák zenciája

CITROMFŰ - LEMONGRASS

Cymbopogon flexuosus

K B

CITRONELLA

Cymbopogon winterianus

olajismertető COPAIBA

Copaifera offincinalis

NTA

K B

DUGLÁSZFENYŐ - DOUGLAS FIR

Pseudotsuga menziesii A K

Az illóolajok belsőleges fogyasztása nem helyettesít semmilyen gyógyszerezést. Kérlek konzultálj orvosoddal, szakképzett egészségügyi szakemberrel az iránymutatásért. Mindig olvasd el figyelmesen az esszenciális olaj gyártója által adott javaslatokat és utasításokat.

K Külsőleg

A Aromatikusan

ADD/ADHD

Vetiver A K

Mirha K B

Teafa K B

Ágybavizelés Ciprusfa K

Teafa K

Borókabogyó K

Levendula K

Fahéj K

Cédrusfa K

Copaiba K B

Borókabogyó K

Muskátli K

Alacsony vércukorszint Kasszia B

Levendula B

Ciprusfa K

Kakukkfű A K B

Borókabogyó K B

Bazsalikom A K B

Rozmaring A K B

Borsmenta A K

Allergiák

Levendula A B

Citrom A B

Álmatlanság

Levendula A B K

Alzheimer-kór

Kakukkfű B K

Citrom A K

Copaiba A K B

Borsmenta A K

Anémia

Fahéj K B

Borsmenta A B

Római kamilla A K

Tömjén B K

MIN

Mandarin A K

Szegfűszeg A B

Tömjén A K B

Muskátli K B

Esszen essz

Komplex illóo

Alacsony vérnyomás

Amnézia

Belsőleg

Levendula A K

Afta

Akné

Anorexia

Bergamott A K

Grépfrút K B

Arcüreggyulladás Levendula K

Tömjén K

Aritmia

Levendula A K

Eukaliptusz K

Ylang ylang A K B

Bazsalikom A K B

Rozmaring A K B

nciák zenciája Asztma

Eukaliptusz A K

Rozmaring A K B

Borsmenta A K B

Tömjén A K

Autizmus

Tömjén A K B

Muskotályzsálya A K

Baktériumok

olajismertető Teafa K B

Oregánó K B

Muskátli K

Fahéj K B

Bipoláris személyiségzavar Orvosi citromfű A K B

NTA Candida

Kakukkfű K B

Csaláncsípés Levendula K

Csalánkiütés Levendula K

Bergamott A K

Oregánó K B

Teafa K B

Óriás tuja K

Római kamilla K

Teafa K

Csuklás

Borsmenta A K B

Nyugodt percek keverék 10 Levendula 10 Tömjén

Kendd a mellkasodra, tarkódra, fülek mögé, inhalálj a tenyereidből

10 Ylang ylang

Esszen essz

Stresszűző keverék 10 Bergamott 10 Tömjén 10 Vadnarancs

Kendd a mellkasodra, tarkódra, fülek mögé, inhalálj a tenyereidből Fényérzékenyítő olajat is tartalmaz

Izületvédő keverék

Komplex illóo

10 Citromfű 10 Copaiba 5 Borsmenta

Kendd a problémás izületekre

MIN

DIFFÚZOR KEVERÉKEK Tavaszhoz illo diffúzor keverékek Hess, allergia!

nciák zenciája

Tavaszi eső

Friss zápor

3 Citrom

2 Borsmenta

3 Borsmenta

3 Rozmaring

2 Eukaliptusz

3 Levendula

2 Citrom

Virágoskert 2 Ylang ylang

olajismertető 2 Muskátli

2 Levendula

NTA Nagytakarítás

Friss kezdet

Tiszta konyha

3 Citrom

3 Lime

3 Vadnarancs

3 Rozmaring

Madárcsicsergés

Mosott ruha

2 Borsmenta

3 Cédrusfa

2 Teafa

3 Citrom

3 Bergamott

3 Levendula

2 Teafa

3 Citromfű

Szeles nap 2 Tömjén 3 Levendula

(Ön)gondoskodás gyermekekre szabva Gyermekeinknek példát tudunk mutatni az öngondoskodásról és másokról való gondoskodásról azzal, hogy az illóolajokkal megtanítjuk nekik a napi rutint, a problémák megoldását. Ehhez fontos azonban az is, hogy az otthoni illóolajokról általános tudásunk legyen. Tudjuk, hogy mit mikor mire használhatunk, mit kerüljünk. Ez értendő mind a fizikai, mind a lelki hatásaikra. Az illóolajokat másrészről ne arra használjuk, hogy teljesen megváltoztassuk gyermekünk viselkedését – ha ezt a hatást várjuk, csalódni fogunk. Saját gyermekünkhöz kell igazítanunk a használt esszenciális olajok választékát és személyiségéhez illő illóolajokat kell használnunk. Természetét, habitusát szem előtt tartva, a kiválasztott olajokkal nem elsősorban a saját dolgunkat kell megkönnyítenünk, hanem az ő lelki és testi egyensúlyát kell pozitív irányba befolyásolnunk és szinten tartanunk. Használjuk türelemmel az olajokat, mindig mértékletesen. Tudnunk kell, hogy nem várhatunk el egyforma reakciót az esszenciális olajokra minden gyermektől. Előfordul, hogy egyszerűen csak nem a Komplex illóo megfelelő olajat használtuk a problémára, vagy gyermekünk máshogy reagál rá, mint a legtöbb másik ember. Ekkor keressünk egy másik használható illóolajat és próbáljuk ki.

Esszen essz

MIN

(Ön)gondoskodás gyermekekre szabva Az esszenciális olajokat néhány érzékeny területen tilos, illetve nem ajánlott használni (gyermekeken és felnőtteken egyaránt). Ezeken a területeken általában vékonyabb, érzékenyebb a bőr, illetve nyálkahártyával fedett, amelyet roncsol és irritál az illóolaj. Ezek a területek: szemek, szemkörnyék, belsőfül, orrüreg, sérült bőrfelület.

DIFFÚZOR RECEPTEK GYEREKEKNEK Édes álmok

Játékkavalkád

Doktornénihez

3 Levendula

2 Citrom

2 Bergamott

1 Ylang ylang

2 Vadnarancs

1 Római kamilla

2 Bergamott

1 Tömjén

nciák zenciája

Erő, egészség

Hisztistopp

Figyelj oda

2 Citrom

2 Levendula

2 Vadnarancs

1 Teafa

2 Tömjén

1 Borsmenta

1 Rozmaring

2 Bergamott

1 Citrom

Köhögéskor

Nyugi, babám

Vigasztaló

2 Citrom

2 Levendula

2 Tömjén

1 Eukaliptusz

2 Tömjén

1 Copaiba

1 Szibériai fenyő

2 Mandarin

2 Levendula

olajismertető

NTA

5 perc szünet

Gyümilé

2 Tömjén

2 Citrom

2 Szibériai fenyő

2 Grépfrút

1 Levendula

1 Citromfű Bízz magadban 1 Lime 3 Vadnarancs 2 Bergamott

ROLL-ON KEVERÉKEK GYEREKEKNEK Babáknak - 10ml-es üvegbe Altatáshoz 2 Levendula 2 Tömjén 1 Mandarin Pocakgondokra 2 Levendula 2 Édeskömény 1 Mandarin

Altatáskor kend be a talpacskákat és masszírozd gyengéden beléjük. Használhatod a gerincvonalon is. Fényérzékenyítő olajat is tartalmaz

Esszen essz

Pocakmasszázshoz, kólika esetén. Kend a pocakra és gyengéden masszírozd körbe, az óra járásának megfelelő irányban. Fényérzékenyítő olajat is tartalmaz

Komplex illóo

Fogtündér 2 Levendula 1 Tömjén/copaiba 1 Római kamilla Kipirosodásra 2 Levendula 1 Teafa

MIN

Fogzáskor kívülről, az állkapocs vonalát kend be vékonyan a keverékkel.

Kipirosodott bőrre, ekcémaszerű reakcióra kend. A popsira spray formájában készítsd el, hogy higiénikus maradjon.

Nagyobbaknak - 10ml-es üvegbe Hűsítő 2 Borsmenta 2 Teafa

Kimelegedéskor, nagy mozgás után kend a gerincére és talpaira a hűsítő hatásért.

1 Levendula

nciák zenciája

Növekedési fájdalomra 2 Levendula 2 Copaiba

Kend végig a fájdalmas területen - mint például a karok, sípcsont, boka és masszírozd be finom mozdulatokkal.

2 Borsmenta/fodormenta

Fülfájásra

2 Levendula olajismertető 2 Teafa

Kend a fülek mögé, fül alá és gyengéden masszírozd be (amennyiben nem fájdalmas).

Orrdugulásra

NTA 2 Levendula

1 Borsmenta 2 Citrom

Kend az orrnyeregre, a homlok közepére és az orr alá. Borsmenta helyett használhatsz eukaliptuszt is. Kenheted a mellkasra is. Fényérzékenyítő olajat is tartalmaz

Szuperhős - immunerősítő 2 Vadnarancs 2 Fahéj 2 Szegfűszeg 2 Rozmaring

Naponta masszírozd a talpakba. Felezheted is a mennyiségeket. Fényérzékenyítő olajat is tartalmaz

2 Teafa 63

Borsmenta: erőteljes, tiszta illatú illóolaj, amely frissítő hatással bír. Teafa: tisztító, fertőtlenítő hatású illóolaj, erőteljes tisztító hatással.

Bár a fejezetben szereplő receptek környezetkímélőek, mint minden tisztítószert és kozmetikumot, ezeket is tartsd távol gyermekedtől, egy elzárt, biztonságos, elérhetetlen helyen. Lehetőleg ne ételek mellett készítsd el őket és használatukkor járj el ugyanúgy, mintha bolti tisztítószereket használnál.

Esszen essz

Komplex illóo

MIN 68

MILYEN VESZÉLYEKET REJTENEK A BOLTI TISZTÍTÓSZEREK? A Tudatos Vásárlók Egyesülete a Tudatos Vásárló (www. tudatosvasarlo.hu) nevű oldalán összeszedte azokat a káros összetevőket, amelyek ránk és környezetünkre nézve is veszélyesek és amelyeket rendszeresen használnak a gyártók a tisztító- és mosószerekben, háztartási termékekben.

nciák zenciája

Légfrissítők Légfrissítőket általában rosszul, vagy nem szellőző helyeken használunk, vagy olyan helyzetekben, ahol gyorsan el kell fedjünk valamilyen szagot. Emiatt ezeken a helyeken ritkábban, vagy az adott pillanatban nem szellőztetünk - a légfrissítőhöz nyúlunk és ezzel egészség- és környezetkárosító anyagokat juttatunk a levegőbe, amit rendszerint azonnal be is szívunk. Egyetlen légfrissítőben több száz összetevő és különböző vegyi anyag is lehet, közülük is a legismertebbek az illékony szerves olajismertető vegyületek, vagy röviden VOC-ok (volatile organic compound). Ezek az anyagok szobahőmérsékleten gáz halmazállapotúak vagy gázokat bocsátanak ki, melyek káros hatásai között található például a nyálkahártyák, szem-orr-torok irritációja, okozhatnak fejfájást, hányingert, asztmát. Károsíthatják a vesét, májat és a központi idegrendszerünket. Nem túl bíztató egy kis rózsaillatért a toalettben, nemde? Sőt, néhány VOC-vegyületről be is bizonyították, hogy rákkeltő hatású, míg másokról csak feltételezik. A légfrissítővel a levegőbe jutott anyagok nem illannak el teljesen - a porban, felületeken megtelepszenek, ezért állandóan ott maradnak velünk. A VOC-ok mellett félig illékony szerves anyagok is megtalálhatóak a légfrissítőkben (SVOC - semi volatile organic compound), melyek szintén veszélyesek az egészségünkre nézve - ilyenek például a ftalátok. A ftalátok a tüdőn vagy bőrön keresztül a véráramba jutva befolyásolják a hormonháztartást, okozhat a férfiakban tesztoszterontermelési problémákat így termékenységi gondokat is. Emellett több ftalátvegyületet úgy tartanak számon, mint ami születési rendellenességeket okoz.

NTA

PORSZÍVÓILLATOSÍTÓ 1. Hozzávalók: • 10gr szódabikarbóna • 3 csepp választott illóolaj (ajánlás: citrom, levendula, vadnarancs) Elkészítés: A szódabikarbónát és az illóolajat keverd össze majd öntsd bele a porszívó gyűjtőtartályába vagy porzsákjába. Porszívózás közben finom illat lesz a lakásban. PORSZÍVÓILLATOSÍTÓ 2. Hozzávalók:

Esszen essz

• 3 csepp választott illóolaj (ajánlás: citrom, levendula, vadnarancs) • 1 vattapamacs Elkészítés:

Cseppentsd az illóolajat a vattapamacsra majd tedd a porszívó gyűjtőtartályába vagy porzsákjába.

Komplex illóo

FIÓKILLATOSÍTÓ Hozzávalók: • néhány vattagolyó vagy gyapjúgolyó, filcgolyó • 2-3 csepp illóolaj/golyó Elkészítés:

MIN

Cseppents a golyókra 2-3 csepp illóolajat és tedd az összehajtott ruhák közé vagy a fiókokba. FABÚTOR ÁPOLÓ 1. Hozzávalók: • 125ml olívaolaj • 10 csepp eukaliptusz vagy szibériai fenyő vagy citrom illóolaj Elkészítés:

Keverd össze és egy száraz ronggyal vidd fel a bútor felszínére majd oszlasd el rajta. 78

FABÚTOR ÁPOLÓ 2. Hozzávalók: • 50ml olívaolaj • 50gr felolvasztott méhviasz • 5 csepp citrom illóolaj Elkészítés: A méhviaszt olvaszd fel, majd mikor már nem forró, de még folyékony, keverd össze az olívaolajjal és az illóolajjal egy tálban. Vidd fel a bútorra egy száraz ronggyal és oszlasd el rajta.

nciák zenciája

BŐRBÚTOR FÉNYESÍTŐ Hozzávalók: • 75ml olívaolaj vagy felolvasztott (de nem forró) kókuszzsír • 5 csepp citrom és 5 csepp teafa illóolaj Elkészítés:

Keverd össze a hozzávalókat egy szórófejes üvegben (ha kókuszzsírt olajismertető használsz, akkor egy tálban) és fújd/kend a bútorra majd egy száraz törlőkendővel (pl. mikroszálas) körkörös mozdulatokkal dolgozd el a bútorban.

NTA

SZEMETES SZAGTALANÍTÓ Hozzávalók: • 250gr szódabikarbóna • 125gr só • 20-30 csepp citrom vagy teafa illóolaj (vagy kombinálva) • 100-150ml víz • Jégkockatartó vagy szilikonos forma Elkészítés: Keverd össze egy tálban a szódabikarbónát és a sót. Add hozzá az illóolajokat. A vizet apránként adagold hozzá, míg vizes-homokos érzetű nem lesz a keverék. Ekkor töltsd bele a jégkockatartóba vagy valamilyen szilikonos formába és hagyd száradni fél-egy napon át. Ezután szedd ki a tartóból és tedd át egy befőttesüvegbe vagy jól záródó tartóba. A szemetes aljába tegyél alkalmanként egyet. 79

TARTALOM BEVEZETŐ

1. AZ ESSZENCIÁLIS OLAJOK HATÁSAI, TULAJDONSÁGAI Miért használjunk esszenciális olajokat? A jó illóolaj ismérvei

2 5 7

2. AZ ILLÓOLAJOK HASZNÁLATI MÓDJAI Az aromaterápiáról Hogyan használd az illóolajaidat?

8 9 10

3. AZ ESSZENCIÁLIS OLAJOK ISMERTETŐI Önálló esszenciális olajok Esszenciális olajkeverékek

19 20 29

4. ÁLLAPOTOK ÉS BETEGSÉGEK AROMATERÁPIÁJA

5. OTTHON KIKEVERHETŐ RECEPTEK Roll-on keverékek Diffúzor keverékek

47 48 51

6. A LEGKISEBBEK ÉS AZ ILLÓOLAJOK Diffúzor receptek gyerekeknek Roll-on keverékek gyerekeknek Praktikák és receptek gyerekeknek

56 61 62 65

7. HÁZTARTÁSVEZETÉS TERMÉSZETESEN Az illóolajok szerepe a háztartásban Milyen veszélyeket rejtenek a bolti tisztítószerek? Otthoni, természetes alternatívák Receptek Illóolajok a konyhában

66 67 69 72 74 84