قسمتی از اسلاید ها

در طول ورزش:
مقداري از آب بدن كاسته مي شود.
ذخيره گليكوژن عضلات تخليه مي شود.
 مقداري از الكتروليت هاي بدن از دست مي رود.

هدف از تغذيه پس از ورزش:

جايگزيني آب از دست رفته بدن
 جايگزيني گليكوژن  مصرف شده در عضلات وکبد
 جايگزيني الكتروليت هاي از دست رفته

جايگزيني آب از دست رفته بدن: 
   ـ ميزان تعريق در حين ورزش 2-1 ليتر در ساعت مي رسد.
   - توزين ورزشكاران قبل و پس از ورزش توصيه مي  شود.
   ـ به ازاي هر نيم كيلوگرم  كاهش وزن ، 3 ليوان )750میلی لیتر ( آب و مايعات مصرف شود.

...

جايگزيني گليكوژن:

ـ جايگزيني گليكوژن عضلات قبل از جلسه تمرين و يا مسابقه بعدي اهميت زيادي دارد.

 ـ عدم جايگزيني گليكوژن عضلات منجر به كاهش استقامت ورزشكا رو خستگي زودرس مي شود.

...

تبدیل اسید لاکتیک به گلوکز در کبد

جايگزيني الكتروليت ها:

و سایر عناوین وتوضیحات مربوطه ...