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10 Min Leg Workout - Circuits & Step Ups // For Beginners | Fit_bymary

Fit_bymary
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198 views 3 years ago #dumbbell #leg #Fit_bymary
10 Min Leg Workout - Circuits & Step Ups // For Beginners | Fit_bymary #leg day, #leg workout, #dumbbell leg workout, #dumbbell legs, #Fit_bymary Objectif : Effectuez chaque rรฉpรฉtition avec la meilleure amplitude de mouvement possible sans perdre l'alignement. Plus c'est lent et profond, mieux c'est ! Le chronomรจtre fonctionnera pendant 45 secondes par exercice dans le et 15 secondes de repos entre chaque exercice ! Nous effectuons simplement le circuit pendant 3 tours au total! Les haltรจres que j'utilise pour votre rรฉfรฉrence sont 1 x 15 kg pour les lunges, Deadlift, Squats et 2 x 8 kg pour tout le reste ! โ–บ DURATION: 30 MINUTES โ–บ EQUIPMENT: DUMBBELLS โ–บ DIFFICULTY: BEGINNER-INTERMEDIARE-AVANCED โ–บ INTENSITY: MEDIUM - HIGH รŠtes-vous prรชt ร  transpirer? Allons-y! Hiver ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ช (Are you ready to get sweaty? Let's GO! Winter ๐Ÿ’ฆ N'oubliez pas de vous รฉchauffer et de vous abonner. N'oubliez pas de mettre un pouce bleu, de partager et de commente โ€ฆ...more
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10 Min Leg Workout - Circuits & Step Ups // For Beginners | Fit_bymary
10 Min Leg Workout - Circuits & Step Ups // For Beginners | Fit_bymary #leg day, #leg workout, #dumbbell leg workout, #dumbbell legs, #Fit_bymary Objectif : Effectuez chaque rรฉpรฉtition avec la meilleure amplitude de mouvement possible sans perdre l'alignement. Plus c'est lent et profond, mieux c'est ! Le chronomรจtre fonctionnera pendant 45 secondes par exercice dans le et 15 secondes de repos entre chaque exercice ! Nous effectuons simplement le circuit pendant 3 tours au total! Les haltรจres que j'utilise pour votre rรฉfรฉrence sont 1 x 15 kg pour les lunges, Deadlift, Squats et 2 x 8 kg pour tout le reste ! โ–บ DURATION: 30 MINUTES โ–บ EQUIPMENT: DUMBBELLS โ–บ DIFFICULTY: BEGINNER-INTERMEDIARE-AVANCED โ–บ INTENSITY: MEDIUM - HIGH รŠtes-vous prรชt ร  transpirer? Allons-y! Hiver ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ช (Are you ready to get sweaty? Let's GO! Winter ๐Ÿ’ฆ N'oubliez pas de vous รฉchauffer et de vous abonner. N'oubliez pas de mettre un pouce bleu, de partager et de commenter si vous avez aimรฉ la vidรฉo ! Plus je reรงois de commentaires de qualitรฉ, plus je produis de vidรฉos de qualitรฉ. J'aime aussi interagir et vous aider. Merci โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” 00:00 - 00:18 Intro 00:19 - 11:22 Workout (45 sec ON fire ๐Ÿ”ฅ, 15 sec ) 12:15 - 13:15 Finisher (Wall Sit & Calf Raise) 13:34- 14:47 Etirements (Strertch) 14:57- 15:06 Remerciements (Thanks) ร‰quipement : DUMBBELLS
  • un tapis est recommandรฉ
DETAIL DU WORKOUT
  • Side to Side Squat
  • Heel Elevated squat
  • Sissy Squat
  • Static Lunge (Right)
  • Static Lunge (Left)
  • Mid Pause Lunge (Left)
  • Mid Pause Lunge (Right)
  • Close Stance RDL
  • Lateral Lunge (Right)
  • Lateral Lunge (Left)
  • DB Calve Raise
FINISHER 1 MINUTE Wall Sit & Calf Raise ---------------------------------------------------------------------------- ๐Ÿ“บWatch our other video๐Ÿ“บ ๐Ÿ‹๏ธLeg Workout:) https://cutt.ly/5HUYZID ๐Ÿ‹๏ธABS Workout:) https://cutt.ly/tHUUtTZ ๐Ÿ‹๏ธFull Body Workout:) https://cutt.ly/cHUUgYJ ๐Ÿ‹๏ธShoulder Workout:) https://cutt.ly/yHUY817 ๐Ÿ‹๏ธUPPER BODY, Chest and Tricep Workout:) https://cutt.ly/cHUUEi2 ๐Ÿ“บOur Some Playlists๐Ÿ“บ ๐Ÿ‘‰Shoulders Workout:) https://cutt.ly/tHUAe7p ๐Ÿ‘‰Legs Workout:) https://cutt.ly/NHUApKe ๐Ÿ‘‰ABS Workout:) https://cutt.ly/eHUAThR ๐Ÿ‘‰Full Body Workout:) https://cutt.ly/rHUActD Gagnez votre journรฉe - peu importe quand !๐Ÿ’ฅ N'oubliez pas : nous sommes tous diffรฉrents, tout comme nos niveaux de forme physique. Faites de chaque entraรฎnement VOTRE PROPRE. Il est vraiment important de s'assurer de maintenir une bonne forme pendant l'exercice. N'hรฉsitez pas ร  modifier certains exercices (tels que ralentir, ne pas sauter, etc.) ou ร  vous reposer davantage si vous en avez besoin. ๐Ÿ™๐Ÿผ -------------------------------------------------------------- Where I download my Music :: http://share.epidemicsound.com/zj9WV ----------------------------------------------------------------- N'oubliez pas de vous abonner et d'activer les notifications pour ne manquer aucun entraรฎnement ou mise ร  jour de la communautรฉ : https://www.youtube.com/channel/UCAHK... Donโ€™t forget to Subscribe and turn on notifications so that you donโ€™t miss any Workouts, or Community Updates: https://www.youtube.com/channel/UCAHK... Si vous aimez suivre un plan d'entraรฎnement hebdomadaire, en vous concentrant sur les entraรฎnements de force ร  domicile, rejoignez l'รฉquipe HomeGym de Fit_Bymary . Le HomeGym de Fit_Bymary vous propose un plan d'entraรฎnement hebdomadaire comprenant 2 nouvelles vidรฉos d'entraรฎnement supplรฉmentaires chaque semaine. Nous nous concentrons sur les entraรฎnements de force avec des kettlebells, des Dumbbells et des entraรฎnements au poids du corps. Les sรฉances d'entraรฎnement sont des sรฉances d'entraรฎnement de 10 ร  45 minutes. Tout l'Amour. Toute l'Energie. Fit_Bymary ๐Ÿ’‹ โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” Avertissement: Cette chaรฎne est destinรฉe ร  l'amรฉlioration de notre condition physique et de notre santรฉ.๐Ÿ’ช๐Ÿผ Assurez-vous de vรฉrifier votre santรฉ avec un mรฉdecin professionnel avant de commencer ร  faire de l'exercice pour รฉviter les blessures ou les blessures.Vous effectuez les exercices de fitness sans supervision, vous effectuez donc vos propres risques. Mon conseil pour vous est de commence โ€ฆ...more
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