تحقیقی در قالب word و در 21صفحه که به تعریف مراقبه ، مراحل آن و تاثیر آن بر زندگی و آرامش روحی و روانی می پردازد . مسائلی چون تاثیر مراقبه در کنترل استرس و خشم و ... ، روشهای تمرینی مراقبه ، موانع ذهنی و برطرف کردن آن به صورت تمرینهای مراقبه و ... از دیگر مباحث است .

بخشی از تحقیق : اخیراً اثبات شده است که تفکر ابزاری برای کاهش میزان استرس است. علوم اعصاب شناسی، روان شناسی و علوم سلامتی ذهن در حال حاضر به طور قابل ملاحظه ای در حال بررسی (اندازه گیری) نتایج مراقبه و تأثیرات آن بر ذهن افراد هستند. در حقیقت، گروه های خاصی از محققان عالی رتبه و متخصصان گفتگوهایی با افرادی مانند دالایی لاما و حتی افراد دیگری که زمان زیادی به تمرینات مراقبه اختصاص داده اند، داشتند که معمولاً این گفتگوها یا نشست ها بصورت خصوصی برگزار می شود حتی در منزل دالایی لاما در وهارام سالا در هند یا ایالات متحده امریکا.