فرمت فایل:word  (قابل ویرایش)

تعداد صفحات :26

فهرست مطالب :

مقدمه:
زمين مينی تنيس
اندازه زمين
راکت و توپ
توپ :
تکنيکهای اصلی تنيس :
مهارتهای ساده با توپ
تمرين پرتاب:
تمرين با نس:
مهارت های ساده با توپ و راکت :
تمرين حمل توپ روی راکت:
تمرين زدن توپ :
تمرين با ديوار:
پرتاب توپ با دست
ضربه زدن / رالی کردن با راکت :
ضربات زمينی ( groundstrokes ):
تمرينهای سوئينگ
سوئينگ برای فورهند و بک هند:
سرويس (service
تمرينهای پرتاب توپ:
زدن سرويس به همبازی

توضیحات

مقدمه:
ميني‏ تنيس علاوه بر آنكه سرگرمي مفرحي است مي‏تواند به عنوان ابزاري مؤثر براي تشخيص كودكان صاحب استعداد تنيس و آماده سازي بازيكن‏هاي مبتدي در هر سن براي بازي در زميني بزرگ كاربرد داشته باشد. ميني تنيس براي شمار زيادي بازيكن جديد امكان فوق العاده‏اي ايجاد مي‏كند. علاوه بر ساده و مفرح بودن، تقريباً همه جا مي‏توان بازي كرد و به وسايل گران قيمت نياز ندارد. همچنين می توان ميني تنيس را در مدارس پايه گذاری کرد تا استعداد های مناسب اين رشته را شناسايي نمود.
زمين مينی تنيس
سطح زمين: زمينهای تنيس، کف سالنهای ورزشی ، سطح بتونی يا اسفالت حياط مدارس يا هر سطحی که در حد قابل قبول صاف و تراز باشد ، اما خاک کوبيده شده يا چمن برای بازی مينی تنيس مناسب است .
اندازه زمين: زمين مينی تنيس اندازه مشخصی ندارد ليکن بهتر است زمينی به اندازه 4 * 12 متر باشد. زمين بدمينتون برای بازی مينی تنيس ايده ال است، تور را پائين بياوريد و بازی کنيد . برای کشيدن خط ها در زمين سر پوشيده می توان از نوار چسب و در زمينهای سر باز از گچ يا هر ماده ديگر استفاده کرد . با تقسيم زمين از وسط می توان مناطق سرويس را مشخص کرد .