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30 min Full Body Dumbbell Workout At Home Muscle Building [STRENGTH TRAINING]

Fit_bymary
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217 views 3 years ago
30 min Full Body Dumbbell Workout At Home Muscle Building [STRENGTH TRAINING] Des mouvements formatés de manière à maintenir l'intensité à un niveau élevé grâce à une variété d'exercices ciblant tous les mêmes groupes musculaires… presse thoracique, squat au gobelet suivi d'une variation partielle de la gamme ! Il s'agit d'une séance d'entraînement de 30 minutes avec des Dumbbells sur tout le corps qui ciblera chaque groupe de muscles avec des mouvements composés pour vous aider à devenir plus fort, à développer des muscles maigres, à brûler de l'énergie pendant des heures après avoir terminé et, en gros, à vous faire sentir sup …...more
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30 min Full Body Dumbbell Workout At Home Muscle Building [STRENGTH TRAINING]
30 min Full Body Dumbbell Workout At Home Muscle Building [STRENGTH TRAINING] Des mouvements formatés de manière à maintenir l'intensité à un niveau élevé grâce à une variété d'exercices ciblant tous les mêmes groupes musculaires… presse thoracique, squat au gobelet suivi d'une variation partielle de la gamme ! Il s'agit d'une séance d'entraînement de 30 minutes avec des Dumbbells sur tout le corps qui ciblera chaque groupe de muscles avec des mouvements composés pour vous aider à devenir plus fort, à développer des muscles maigres, à brûler de l'énergie pendant des heures après avoir terminé et, en gros, à vous faire sentir super bien ! Nous travaillerons d’abord l’ensemble des muscles du bas du corps pendant les 15 premières minutes en suite on enchaînera le travail qui sera focus au haut du corps. Les exercices sont effectués pendant 40 secondes chacun, avec 20 secondes de repos. Les exercices sont effectués pendant 2 séries chacune. Les poids que j'utilise sont de 15kg x 1 dumbbell pour l’ensemble des mouvements du bas du corps pour votre référence. 2 x 8kg et 2 x 5 kg pour les mouvements du haut du corps. Donc oui, vous pouvez charger aussi lourd que vous vous le souhaitez mais à un rythme lent, contrôlé et une gamme complète de mouvements. Si vous avez des poids plus légers que vous ne le souhaitez, faites simplement plus de répétitions que moi et à un rythme légèrement plus rapide. ► DURATION: 30 MINUTES ► EQUIPMENT: DUMBBELLS ► DIFFICULTY: BEGINNER-INTERMEDIARE-AVANCED ► INTENSITY: MEDIUM - HIGH Êtes-vous prêt à transpirer? Allons-y! Hiver 💦💪 (Are you ready to get sweaty? Let's GO! Winter 💦 N'oubliez pas de vous échauffer et de vous abonner. N'oubliez pas de mettre un pouce bleu, de partager et de commenter si vous avez aimé la vidéo ! Plus je reçois de commentaires de qualité, plus je produis de vidéos de qualité. J'aime aussi interagir et vous aider. Merci —————————————————— 00:00 - 00:24 Intro 00:27 - 30:29Workout (40 sec ON fire 🔥, 20 sec ) 30:45- 35:19 Etirements (Strertch) 35:20- 35:43 Remerciements (Thanks) Équipement : DUMBBELLS
  • un tapis est recommandé
Gagnez votre journée - peu importe quand !💥 N'oubliez pas : nous sommes tous différents, tout comme nos niveaux de forme physique. Faites de chaque entraînement VOTRE PROPRE. Il est vraiment important de s'assurer de maintenir une bonne forme pendant l'exercice. N'hésitez pas à modifier certains exercices (tels que ralentir, ne pas sauter, etc.) ou à vous reposer davantage si vous en avez besoin. 🙏🏼 -------------------------------------------------------------- Where I download my Music :: http://share.epidemicsound.com/zj9WV ----------------------------------------------------------------- N'oubliez pas de vous abonner et d'activer les notifications pour ne manquer aucun entraînement ou mise à jour de la communauté : https://www.youtube.com/channel/UCAHK... Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, or Community Updates: https://www.youtube.com/channel/UCAHK... Si vous aimez suivre un plan d'entraînement hebdomadaire, en vous concentrant sur les entraînements de force à domicile, rejoignez l'équipe HomeGym de Fit_Bymary . Le HomeGym de Fit_Bymary vous propose un plan d'entraînement hebdomadaire comprenant 2 nouvelles vidéos d'entraînement supplémentaires chaque semaine. Nous nous concentrons sur les entraînements de force avec des kettlebells, des Dumbbells et des entraînements au poids du corps. Les séances d'entraînement sont des séances d'entraînement de 10 à 45 minutes. Tout l'Amour. Toute l'Energie. Fit_Bymary 💋 —————————————————————————————————— Avertissement: Cette chaîne est destinée à l'amélioration de notre condition physique et de notre santé.💪🏼 Assurez-vous de vérifier votre santé avec un médecin professionnel avant de commencer à faire de l'exercice pour éviter les blessures ou les blessures.Vous effectuez les exercices de fitness sans supervision, vous effectuez donc vos propres risques. Mon conseil pour vous est de commencer par les exercices simples (alternatifs) et assurez-vous de vous sentir en sécurité avant d'effectuer les exercices avancés. Fit_bymary ne sera pas responsable de toute blessure ou préjudice que vous subissez à la suite de cette vidéo.

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